这本食谱特别为自体免疫性疾病患者而设。包括红斑性狼疮，类风湿关节炎，干燥综合征，荨麻疹，干廯，湿疹和甲状腺疾病等。

自体免疫性疾病可以彻底打乱你的生活——但它不必定义你的人生。

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Els Chong 紫瑄老师，自体免疫健康教练及 AutoimmunePal（自体免疫之友） 创始人，就是最好的证明。她曾确诊多种自体免疫性疾病（荨麻疹、干燥综合征，以及类风湿关节炎和红斑狼疮的高风险指标），更陪伴襁褓中的女儿走过新生儿红斑狼疮（NLE）的艰难历程。但她拒绝接受终身服药的人生。相反，她潜心钻研营养免疫学与自然疗法，创立了【SEED健康密码】 与 【333饮食法则】——一套经科学验证的体系，让她在超过十年的时间里保持无药物依赖的健康状态，甚至在2024年确诊格雷夫斯病后，同样借此完全康复，未借助任何药物。

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现在，紫瑄老师将她的 「食谱手册」 免费送出，帮助你发掘安全、美味且适合自体免疫健康的食材与烹饪方式。聪明地吃，意味着享受美食——而对它产生纠结与恐惧。